Wenn Du willst, kannst Du alles erreichen!
Meine Online-Kurse
Corona hat uns alle vor große Herausforderungen gestellt. Von heute auf morgen waren die Studios geschlossen und wir konnten nicht mehr zusammen trainieren. Doch gerade Sport ist ein wichtiger Aspekt im Leben um fit und gesund zu bleiben. Irgendwie musste es möglich sein, dass auch während des Lockdowns weiterzumachen. Und so ist die Idee entstanden per Zoom zu unterrichten. Im ersten Lockdown noch vom Balkon und jetzt, da es doch etwas kälter geworden ist - live aus dem Keller.
7 Tage die Woche biete ich Euch einen Kurs an. Mein Fokus liegt dabei auf Übungen, die Du größtenteils ohne Equipment absolvieren kannst. Die einzigen Hilfsmittel die wir verwenden sind im HIIT Kurs ein Springseil, Kurzhanteln und Minibands.
Starte jetzt den Lauf des Jahres
Lauftraining und kurze Fitnesseinheiten als Ergänzung für Dein Training für den Start ins Jahr! Ab 1€ pro Tag bist Du dabei
Möchtest Du ein individuell auf Dich zugeschnittenes Training, welches perfekt auf Dich und Deine Ziele abgestimmt ist? Gerne coache ich Dich auch ausserhalb des Gruppentrainings und helfe Dir Deine Ziele zu erreichen. Mach den ersten Schritt und schreibe mir. Du musst nicht spitze sein um anzufangen, aber um spitze zu werden musst Du anfangen:).
Mitgliedschaften:
Bronze - Miniabo 8 Kurse pro Monat - 30 €
Silber - 12 Kurse pro Monat - 45 €
Gold - Kurse unbegrenzt - soviel Du willst - 55 €
Zehnerkarte - 10 Kurse 40€
Einzelkurs - 5 €
KURSPLAN ab 1.12.2023
Montag 06:00 Vinyasa Flow 25 min
06:30 HIIT Bootcamp
Dienstag 06:00 Mobility&Core 25 min
06.30 Bike
Mittwoch 06:00 Vinyasa Flow 25 min
06:30 DEEPWORK
Donnerstag 06:00 Vinyasa Flow 25 min
06.30 Langhantel
Freitag 06:00 Mobility&Core 25 min
06:30 Bike
07:40 Start ins Weekend HIIT
Samstag 08:00 HIIT Bootcamp
09:15 Yoga Stretch
Sonntag 09:00 Mobility&Core 25 min
09:30 Bike
10:55 DEEPWORK
Kurse an Weihnachten und Silvester
24.12. 08:30 Christmas Bike
09:55 Christmas DEEPWORK
26.12. 15:00 Bike
16:15 HIIT Bootcamp
27. bis 30.12. normales Kursprogramm
31.12. 08:30 Bike Best of Year 90 min
10:15 DEEPWORK Best of Year
01.01. 15:00 Bike Happy New Year
16:15 HIIT Bootcamp
Coach Tanja
Ich bin Sportlerin aus Leidenschaft. Und diese Leidenschaft möchte ich mit Euch teilen. Aber ich bin auch eine Frau mit meiner eigenen Geschichte und diese möchte ich Euch kurz skizzieren.
Mein Blog
Coach Tanja Forum
Rede mit anderen Sportlern und Coach Tanja im Forum:
Mein Programm
athleticflow
Bei athleticflow trifft effektives High Intensity Training auf ruhige Yoga-Flows. Anspannung und Entspannung folgen im steten Wechsel aufeinander – für größten Spaß, optimale Fitness und innere Ruhe.
Wann sehen wir uns auf der Matte?
Deep Work
Dieses Training ist athletisch, einzigartig, anstrengend und doch ganz anders als alle bekannten Workouts. Es vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Du arbeitest nur mit Deinem Körper ohne Hilfsmittel.
HIIT & Core
Ziel bei diesem Kurs ist es, den ganzen Körper in einer Stunde effektiv zu trainieren. Du benötigst ein Springseil, 2 Kurzhanteln und Minibands. Trainiert wird nach dem HIIT Prinzip - kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge.
So kann in vergleichsweiser kurzer Trainingszeit ein deutlicher gesundheitlicher und die Fitness steigender Effekt erzielt werden.
BAX Body Art Extreme
In diesem Kurs erwartet Euch ein physisches und mentales Training basierend auf der Philosophie von Yin und Yang. Das Training erhält seine Intensität durch die ausgleichende Verbindung zweier entgegengesetzter Bewegungsformen.
athleticfight
Der richtige Kurs zum auspowern und abschalten. Wenig Choreographie dafür aber energiegeladene Kicks und Punches - angelehnt aus dem Boxtraining. Hast Du einen stressigen Tag gehabt - bist Du hier genau richtig!
Was braucht man zum mitmachen?
Ich biete alle meine Kurse per Livestream an.
Du benötigst eine Matte, Equipment für HIIT (Springseil, Kurzhanteln und Minibands), einen Laptop oder Tablet. Pro Kurs fällt ein Honorar von 5 € an – gerne kannst Du auch eine Zehnerkarte für 40 € erwerben. Nach getätigter Bezahlung über Paypal oder Überweisung, erhälst Du von mir den Link per WhatsApp oder E-Mail.
Mach mit!
Sag mir einfach, wann Du trainieren willst und ich melde mich bei Dir mit den weiteren Informationen